Sicher und fit durch die Hitzewelle: Die besten Sommertipps für Ihre Runde im GCH

Liebe Mitglieder, liebe Gäste,

der Sommer zeigt sich von seiner intensivsten Seite und unser wunderschöner Platz in der Garbsener Schweiz strahlt im besten Sonnenlicht. Doch so sehr wir das sonnige Golfwetter auch genießen: Das Spielen bei hohen Temperaturen und extremer Hitze verlangt unserem Körper einiges ab. Als Mediziner und leidenschaftlicher Golfer liegt mir Eure Gesundheit auf dem Grün besonders am Herzen. Mit der richtigen Vorbereitung und einem angepassten Verhalten trotzen wir den extremen Temperaturen spielend.

Damit die nächste Golf-Runde nicht zur Belastungsprobe wird, haben wir für Euch die wichtigsten Tipps für einen sicheren, gesunden und entspannten Golfsommer zusammengestellt:

Die Morgenstunden nutzen 

Verlegen Sie Ihre Abschlagszeiten nach Möglichkeit in den frühen Morgen. Eine Golfrunde in der relativ kühlen Morgenluft schont den Kreislauf nachweislich und bietet zudem eine wunderbare Spielatmosphäre.

Der Schatten-Vorteil des GCH nutzen

Unser traditionsreicher Platz zeichnet sich durch seinen herrlichen, alten Baumbestand aus. Nutzt diesen strategisch! Plant die möglichen Wartezeiten vor den Abschlägen oder zwischen den Schlägen bewusst im Schatten der Bäume, um die Körperkerntemperatur unten zu halten. Schon wenige Minuten im Schatten entlasten das Herz-Kreislauf-System spürbar.

Trinken, bevor der Durst kommt

Das ist die goldene medizinische Regel. Auf einer 4- bis 5-stündigen Golfrunde sollte man mindestens 2 bis 3 Liter Wasser oder isotonische Getränke zu sich nehmen. Wartet bitte nicht auf das Durstgefühl – dann befindet sich der Körper meist schon in einer leichten Dehydration, was die Konzentration und die Ausdauer rapide sinken lässt.

Sonnenschutz und Kopfbedeckung

Ein helles Cap oder ein Visor sind bei dieser extremen UV-Belastung absolute Pflicht, um einen Sonnenstich zu vermeiden. Denkt bitte daran, sich bereits vor der Runde großzügig mit Sonnencreme (LSF 30+) einzureiben und nach den ersten 9 Löchern konsequent nachzucremen. Ein feuchtes, kühles Handtuch im Bag wirkt oft Wunder für die schnelle Abkühlung zwischendurch.

Kulinarischer Sommerausklang

Nach der sportlichen Hitzeschlacht belohnt Sie der schönste Blick der Region: Lasst gerne den Tag bei einem kühlen Getränk und leichten Sommergerichten auf unserer Clubhausterrasse mit Blick auf das 9. und 18. Grün entspannt ausklingen. Unsere familiengeführte Clubgastronomie hält die passenden, erfrischenden Kreationen für Euch bereit.

WICHTIGER HINWEIS ZUR SICHERHEIT:

Bitte passt das Course-Management den Temperaturen an, fordert keine Höchstleistungen bei diesem Extremwetter und hört vor allem aufmerksam auf die Signale des eigenen Körpers. Sollte es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen zu hitzebedingten Beschwerden, Kreislaufproblemen oder Erschöpfungssymptomen bei Euch oder Euren Flightpartnern kommen, zögert bitte nicht, das Spiel sofort abzubrechen. 

Unser Clubsekretariat ist bestens auf Hitzeausfälle vorbereitet, leistet umgehend erste Hilfe und koordiniert bei Bedarf die Rettungskette auf dem Platz.

Wir wünschen Euch ein schönes, erfolgreiches und vor allem gesundes Spiel!

Mit herzlichen und sportlichen Grüßen,

Dr. Andreas Kirchhoff

Präsident des Golfclubs Hannover